Gli effetti benefici dell’attività fisica sul benessere e sulla salute sono noti da tempo, ma solo recentemente è stato dimostrato che un esercizio fisico regolare è un fattore protettivo nei riguardi di molte malattie tipiche della nostra epoca e della nostra società, come i tumori, il diabete, l’ipertensione, l’obesità, l’osteoporosi, le malattie cardiovascolari. L’inattività fisica, infatti, assieme all’eccessivo apporto calorico con la dieta e al fumo di sigaretta, è una delle caratteristiche principali di uno stile di vita non salubre e, secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, è responsabile di circa un quinto delle malattie croniche.
Praticare regolarmente attività fisica influenza innanzitutto la composizione corporea, riduce i depositi di grasso corporeo (soprattutto quello addominale, meno favorevole dal punto di vista metabolico) e migliora il controllo del peso e il profilo lipidico, riducendo i livelli plasmatici dei trigliceridi ed aumentando quelli del colesterolo “buono” HDL. L’attività fisica, inoltre, modula positivamente il metabolismo del glucosio, riduce la pressione arteriosa ed i livelli di alcune molecole infiammatorie.
Fare regolarmente attività fisica apporta benefici anche alla sfera della psiche, e specie al tono dell’umore, aiutando a controllare l’ansia e il rischio di depressione.
